Le cours se déroule en 4 parties : Echauffement, Travail des mouvements et des techniques, Roda, étirements. L’échauffement peut être précédé d’un cours de musique (instruments, rythmes et chants).

ECHAUFFEMENT ET TECHNIQUE

Supports indispensables à une bonne préparation physique pour la souplesse, la vigueur, l’agilité, l’équilibre, l’endurance, le rythme du corps et la pratique de la musique, l'échauffement et l'apprentissage des techniques comprend:

- La "ginga ", mouvement de base, permet le déplacement dans l’espace en rythme et de façon continue. C’est à partir de la " ginga " que se font les sauts, les coups et les autres mouvements.

- Mouvements et déplacements au sol, à mi hauteur, ou à partir de sauts et d’acrobaties. Mouvements des animaux (macaques, félins, reptiles...)

- L’équilibre: Equilibre statique, Equilibre dans le mouvement, récupération de l’équilibre à partir du déséquilibre.

- La malice et la " mandinga " :Ce sont les artifices, les stratégies, les "combines " imaginés pendant le jeu pour distraire le partenaire et le conduire où l’on veut. C’est ici que se développe toute la théâtralité du jeu, que se construit le vocabulaire gestuel de chacun.

- La musique et le chant : pratique des instruments, travail sur le rythme et les chœurs

LES ETIREMENTS

LA RODA

Les cours se cloturent par la "roda", la ronde, application de la Capoeira, tout le monde joue.

C'est entrer dans le dialogue, savoir se positioner dans l'espace et être parfaitement à l'écoute de son partenaire.

Au centre de la ronde, les deux joueurs sont soutenus autour par les rythmes de percussions, les chants et les frappes de mains des autres capoeiristes.

MAIS QU’APPORTE LA CAPOEIRA ?

L'importance de son enseignement et de sa pratique ne réside pas seulement dans son bagage historique.

Elle aide à développer des qualités physiques comme la force, la rapidité, la résistance musculaire et cardio-respiratoire, l'équilibre, la coordination motrice, en favorisant la capacité à l'effort et le potentiel au travail pour faire face aux exigences du quotidien.

Elle travaille aussi à l'esprit de convivialité en groupe en stimulant le développement des valeurs de loyauté, de responsabilité, de confiance, de discipline et de connaissance de soi, le tout aidant à la formation de la personnalité.

Elle agit en situations ludiques, sorte de jeu éveillant la créativité des participants par le biais d'activités musicales et artistiques.